Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak często czujemy się zagubieni w życiu? Dlaczego mimo starań trudno nam utrzymać motywację do osiągania celów? A może chciałbyś odkryć sposób, który pozwoli Ci podejmować życiowe wyzwania z większą radością i skutecznością? – To jesteś w dobrym miejscu!
Wyobraź sobie, że Twoje życie jest jak najbardziej epicka gra, w której to Ty jesteś głównym bohaterem. Codziennie stajesz przed różnymi wyzwaniami, które musisz pokonać, aby osiągnąć kolejny poziom rozwoju. Ale w przeciwieństwie do gier komputerowych, w które gramy na ekranie, ta gra toczy się w rzeczywistości – Twojej rzeczywistości.
Czy gry komputerowe i wideo mogą być inspiracją dla naszego codziennego życia?
Wielu z nas zna gry komputerowe i wideo jako formę ucieczki, jako chwilę oderwania się od rzeczywistości. Ale czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego tak łatwo jest się w nie zagłębić? Jane McGonigal w swojej książce Reality Is Broken: Why games make us better and how they can change the world („Rzeczywistość jest uszkodzona: Dlaczego gry czynią nas lepszymi i jak mogą zmienić świat”) zauważa, że gry komputerowe i wideo zaspokajają potrzeby, których świat realny nie jest w stanie spełnić. Poczucie bycia żywym, skoncentrowanym, zaangażowanym - te uczucia, które gracze odczuwają, są bardzo rzadkie w prawdziwym życiu.
A co, jeśli moglibyśmy przenieść te uczucia do naszego codziennego życia?
W takim grywalnym podejściu do życia, to my bylibyśmy głównymi graczami, a codzienność stałaby się planszą do gry, na której toczy się nasza osobista gra o szczęście i spełnienie.
W tej grze zamiast unikać trudności, traktowalibyśmy je jako wyzwania do pokonania. Ograniczając negatywne myślenie, skupialibyśmy się na pozytywnych celach. Każdy problem stawałby się okazją do nauki i rozwoju. A gdy osiągnęlibyśmy cel, odczuwalibyśmy prawdziwą satysfakcję i radość, podobnie jak w grze po zdobyciu poziomu.
Mielibyśmy poczucie bycia żywym, skoncentrowanym, zaangażowanym w każdą chwilę naszego życia, poczucie celu, siły i osiągnięć - to wszystko byłoby integralną częścią naszej codzienności, motywując nas do podejmowania wyzwań i osiągania celów.
Jaki jest warunek konieczny, aby móc zastosować grywalne podejście do życia?
Aby zastosować podejście grywalne, musimy najpierw wziąć odpowiedzialność za nasze życie. Zamiast czekać na rozwiązanie problemów za nas, musimy stać się szefami naszego losu. To my sami tworzymy świat, w którym żyjemy, i to my mamy moc zmiany tego świata.
Jednak równie istotne jest to, że musi nam się chcieć. Musimy mieć choćby niewielkie pragnienie zmiany i rozwoju. Bez chęci i zaangażowania w proces zmiany, nawet najlepsze strategie grywalne mogą być nieskuteczne. Musimy podjąć decyzję o podjęciu działania w kierunku swoich celów.
I dopiero wtedy podejście grywalne da nam szanse spojrzeć na życie z innej perspektywy, oraz pomoże nam lepiej radzić sobie z trudnościami, zwiększyć naszą motywację do osiągania celów oraz sprawić, że nasze życie stanie się bardziej satysfakcjonujące i pełne znaczenia.
Czy zastosowanie grywalnego podejścia do życia jest możliwe?
Chociaż podejście grywalne może wydawać się na pierwszy rzut oka dziwne czy nierzeczywiste, to jednak są osoby, które wypróbowały je na sobie.
Steve Kamb, założyciel Nerd Fitness przemienił siebie samego z marzyciela w prawdziwego superbohatera zamieniając swoje życie w gigantyczną grę wideo: latając akrobacyjnymi samolotami w Nowej Zelandii, grając w kasynie w smokingu w Monte Carlo, a nawet znajdując Nemo na Wielkiej Rafie Koralowej. Aby pomóc sobie w osiągnięciu wszystkich tych celów, stworzył system, który pozwolił mu wykonywać zadania, stawać do walk z bossami, zdobywać punkty doświadczenia i dosłownie awansować w życiu.
A Jane McGonigal, autorka książki Reality is broken, po tym, jak doznała urazu głowy, zastosowała grywalne podejście do procesu zdrowienia, co pomogło jej nie tylko wyzdrowieć, ale także zainspirowało ją do propagowania tej idei na całym świecie.
Co badania naukowe mówią o skuteczności podejścia grywalnego do życia?
Badania naukowe, między innymi przeprowadzone przez American Psychological Association opublikowane w raporcie "The Psychological Aspects of Gamification: A Meta-Analytic Review of the Literature", potwierdzają, że podejście to może przynieść realne korzyści w życiu codziennym, zwiększając motywację, zaangażowanie i wyniki w różnych obszarach życia, takich jak nauka, zdrowie, finanse czy praca. Stymulowanie konkurencji, nagradzanie postępów oraz zapewnienie natychmiastowej informacji zwrotnej podnosi naszą wydajność. Implementacja elementów gier, takich jak ciekawa historia, postacie i nagrody, zwiększa zaangażowanie emocjonalne sprawiając, że wykonywanie zadań będzie bardziej przyjemne i satysfakcjonujące.
Jak zacząć grać w tę grę życia?
Oto kilka konkretnych kroków, które możesz podjąć i rad:
- Alter Ego: Stwórz własne „Alter Ego” z supermocami, które posiadasz w twoim prawdziwym życiu.
- Epicka lista zadań: Zbuduj własną epicką listę zadań, podzieloną na kategorie i poziomy trudności, przyjmując, że każde wyzwanie to okazja do nauki i rozwoju.
- Zhakowanie nawyków: Zhakuj swoje nawyki produktywności, aby zacząć robić postępy, czyli wykorzystaj techniki i strategie, które sprawią, że Twoje działania staną się bardziej skuteczne: określ konkretny mierzalny cel, rozbij go na mniejsze kroki, stwórz plan działania, ustal harmonogram, zdefiniuj przeszkody.
- Determinacja i kreatywność: Zamiast się poddawać, podejdźmy do problemu z determinacją i kreatywnością:
- Skoncentruj się na rozwiązaniach, a nie na problemach. Zamiast zastanawiać się nad tym, dlaczego coś nie działa, szukaj sposobów, jak to naprawić.
- Zainspiruj się otaczającym światem, korzystając z różnych źródeł, takich jak książki, filmy, muzyka, przyroda czy sztuka.
- Nie bój się wyrwać z utartych schematów myślenia i konwencji. Czasami najlepsze pomysły pojawiają się wtedy, gdy przełamujemy tradycyjne ramy i zaskakujemy siebie i innych.
- Znajdź miejsce i czas, które sprzyjają Twojej kreatywności. Czasami potrzebujemy spokoju i ciszy, innym razem inspiracji z otoczenia lub rozmów z innymi ludźmi.
- Zastanów się nad problemem z różnych punktów widzenia. Zadaj sobie pytania: "Jakby to widziała osoba spoza mojej dziedziny?" albo "Jakby to rozwiązał ktoś zupełnie inny niż ja?" To może prowadzić do nowych i nieoczekiwanych rozwiązań.
- System nagród i kar: Stwórz system nagród i kar dla siebie. Nagradzaj się za osiągnięcia i postępy, ale również ucz się z swoich porażkach i bądź gotowy na konsekwencje.
- Sojusznicy i mentorzy: Szukaj i pozyskaj odpowiednich sojuszników i mentorów, którzy udzielą Ci wskazówek:
- Poszukaj wśród przyjaciół, rodziny, współpracowników, lub nawet znajomych z zainteresowaniami podobnymi do Twoich. Zastanów się, czy znasz kogoś, kto osiągnął sukces w obszarze, który Cię interesuje, i podejdź do nich z propozycją współpracy.
- Dołącz do grup i organizacji związanych z Twoimi zainteresowaniami lub celami życiowymi. Może to być świetnym sposobem na poznanie ludzi, którzy mogą być potencjalnymi sojusznikami lub mentorami.
- Zajrzyj do książki Steve’a Kamb’a: Level up your life: How to Unlock Adventure and Happiness by Becoming the Hero ofYour Own Story (Podnieś poziom swojego życia: jak odblokować przygodę i szczęście, zostając bohaterem własnej historii), znajdziesz tam przewodnik, który pomoże ci budować drogę do odwagi, przygód i szczęścia, stając się bohaterem własnej historii.
- Zainspiruj się książką Jane McGonigal: Super Better, która podpowie ci tworzyć strategie i narzędzia, które pomogą Ci przezwyciężyć trudności, w dążeniu do poprawy swojego samopoczucia, zdrowia i szczęścia.
- Korzystaj z istniejących aplikacji, np. Habitica, która pomaga użytkownikom w doskonaleniu nawyków życiowych i osiągać swoje cel. Grywalizuje życie, przedstawiając wszystkie zadania - pozytywne nawyki, codzienne obowiązki i sprawy do zrobienia - jako małe potwory, które trzeba pokonać.
Jak radzić sobie z własnymi oporami?
Możecie zapytać: "Ale co, jeśli napotkam trudności lub opory w stosowaniu tego podejścia w praktyce?" To zupełnie normalne. Każda gra ma swoje trudności, ale to właśnie one sprawiają, że gra staje się ciekawa i satysfakcjonująca. Warto pamiętać, że każda porażka jest tylko kolejną okazją do nauki i poprawy. Co może być lepsze niż podjęcie wyzwania w naszym własnym życiu i zaprojektowanie podejścia grywalnego do jego pokonania - to dopiero byłaby gra!
- Cel: Z celem, który daje prawdziwe poczucie sensu, czegoś, co jest bliskie naszemu sercu i co zawsze chcieliśmy osiągnąć.
- Ambicja: Ambitnym, ale jednak osiągalnym, abyśmy mogli zachować poczucie, że jesteśmy zdolni sprostać wyzwaniu, abyśmy pozostali bardzo zmotywowani, niezwykle zainteresowani i pozytywnie zaangażowani.
- Świadomość ograniczeń: Świadomie badając i bez zaprzeczania przyjmując obecne ograniczenia, które określą nam zasady gry w rozwiązywaniu tego konkretnego wyzwania, abyśmy mogli wykorzystać ich moc i zmusić siebie do uwolnienia kreatywności i rozwijania myślenia strategicznego.
- System informacji zwrotnej: Ustawiając system informacji zwrotnej, który powie nam, jak blisko jesteśmy osiągnięcia celu i dodatkowo nas motywuje.
Gry mają moc – nikt chyba nie ma już co do tego wątpliwości. Jeśli będziemy w stanie replikować zasady gier, aby wykorzystać je dla wyższego celu, mogą stać się silnikami pozytywnych zmian, nie tylko w naszym życiu, ale i na świecie.
W końcu, życie to największa gra, w jaką kiedykolwiek zagramy. Dlaczego więc nie wziąć odpowiedzialności za swoje własne życie i spróbować podejścia grywalnego i zobaczyć, jak daleko nas to zabierze?
0 comments