Mindfulness na dwóch kółkach: 10 skutecznych technik na redukcję strachu

Podróżując motocyklem doświadczam piękna i wolności, ale często towarzyszy mi także strach, zwłaszcza na nieznanych trasach. Dlatego stale wypróbowuję nowe sposoby, które pomogą mi go zredukować i cieszyć się pełnią moich motocyklowych przygód.

Oto sposoby, które najlepiej mi się sprawdzają. Zobacz, czy sprawdzą się też u Ciebie?

1. Wdech i wydech: Jadąc skupiaj się na swoim oddechu. Gdy skupiam uwagę na oddechu, mój umysł staje się spokojniejszy, a strach traci swoją moc. Wdech i wydech. Spróbuj - wydłużaj wydechy i wdechy, aby uspokoić umysł i wyciszyć emocje. Głęboko oddychaj.

2. Doceniaj piękno otaczającej przyrody: Podczas jazdy motocyklem, pozwól swoim zmysłom odbierać piękno przyrody wokół Ciebie. Skup się na widokach, dźwiękach i zapachach, które otaczają Cię w tej chwili.

3. Wyobraź sobie sukces: Przed podróżą wizualizuj sobie, że bezpiecznie dojeżdżasz do celu. Widzisz siebie pewnie i odważnie pokonującą zakręty i wyzwania na drodze. W pełni panującą nad motocyklem i czerpiącą radość z podróży.

4. Korzystaj z afirmacji: Powtarzaj sobie afirmacje, takie jak "Jestem silna/silny i odważna/odważny", "Wierzę w swoje umiejętności", "Mam kontrolę nad swoim motocyklem i drogą". Te zdania wzmocnią Twoją wiarę w siebie.

5. Przełamuj strach stopniowo: Jeśli odczuwasz lęk podczas jazdy, zacznij od praktyki na spokojnych i mniej ruchliwych trasach. Stopniowo zwiększaj trudność tras, dając sobie czas na dostosowanie się do nowych wyzwań.

6. Ustalaj realistyczne cele: Postaw sobie realistyczne cele podróży i nie porównuj się do innych motocyklistów. Jedź taki dystans jaki na tę chwilę jesteś w stanie pokonać. Skup się na swojej drodze i ciesz się każdym osiągniętym kamieniem milowym.

7. Poznaj trasę z wyprzedzeniem: Przed wyruszeniem na dłuższą trasę, zapoznaj się z trasą i planem podróży. Poznaj zakręty, punkty orientacyjne i potencjalne przeszkody -  Google Maps są świetnym wynalazkiem! Pomoże Ci to obniżyć lęk przed nieznanym.

8. Zrozum swoje lęki: Zastanów się nad źródłem swojego lęku i zacznij go rozumieć. Może to być strach przed nieznanym, może przed utratą kontroli lub niska samoocena i brak pewności siebie. Zaakceptuj to co odkryjesz. Akceptując swoje lęki, łatwiej będzie Ci sobie z nimi poradzić.

9. Bądź wdzięczna: Przed i po jeździe, zanurz się w uczuciu wdzięczności za możliwość podróżowania motocyklem, za zdolności, które posiadasz i za każdą nową przygodę!

I na koniec sposób, którego jeszcze nie wypróbowałam, ale koniecznie muszę, bo zdecydowanie warto!

10. Regularnie praktykuj na placu manewrowym: Wyznacz sobie czas na regularne ćwiczenia na placu manewrowym, gdzie będziesz doskonalić swoje umiejętności i nabierać pewności podczas manewrów. Lub znajdź szkołę jazdy w pobliżu swojego miejsca zamieszkania i zrób kurs doskonalenia jazdy na motocyklu. Na przykład na Torze Łódź, w OSK Motorista w Warszawie, w 3MM Racing Academy, w OSK High lub w MotoPomocni.  

Pamiętaj, że lęk to naturalna reakcja, ale można go przezwyciężyć i nie pozwolić, aby ograniczał Twoje motocyklowe przygody. Wypróbuj te techniki, dostosowując je do swoich indywidualnych potrzeb, i ciesz się każdym przeżytym chwilą podczas Twoich motocyklowych podróży!




Fot. Canva Stock

0 comments